วิถีชีวิตของนักร้องนักดนตรีกลางคืน เป็นอาชีพหนึ่งที่ต้องอยู่ท่ามกลางเหล่านักดื่มทั้งหลาย แถมเวลากินนอนก็แตกต่างจากคนทั่วไป บางคนนอนเช้า ตื่นสาย ดังนั้นการดูแลสุขภาพจึงเป็นเรื่องที่สำคัญมากโดยเฉพาะเรื่องของเส้นเสียงเพราะเป็นอวัยวะสำคัญที่จะนำเงินมาให้ วันนี้เราจึงมีเทคนิคดีๆ ในการรักษาสุขภาพของผู้ที่เป็นนักร้องกลางคืนมาฝากกันคะ
ก่อนอื่นเราต้องรู้ก่อนว่ามีปัจจัยอะไรบ้างที่เป็นความเสี่ยงต่อการทำให้ระบบเสียงและสุขภาพของเราแย่ลง เพื่อที่เราจะได้หลีกเลี่ยงสิ่งเหล่านั้น ได้แก่
- การดื่มน้ำเย็น
- การทานอาหารที่เป็นของทอดต่างๆ
- การทานอาหารที่มีรสชาติเผ็ดหรืออาหารที่มีรสหวานมากๆ
- การสูบบุหรี่
- การพักผ่อนที่ไม่เพียงพอ
- การสูดเอาดรายไอซ์เข้าไประหว่างจังหวะที่ร้องเพลง
- การรับประทานอาหารจนอิ่มมากเกินไป
รวมทั้งยังมีความเชื่อที่ผิดๆเกี่ยวกับเรื่องการบำรุงรักษาเสียง คือ เมื่อไหร่ที่ไม่มีเสียงหรือเป็นหวัด ให้แก้ไขด้วยการระเบิดคอ ซึ่งก็คือการดื่มเหล้าเพียวๆ เข้าไป แล้วคอจะโล่งขึ้น ในความเป็นจริงการทำอย่างนั้นจะยิ่งเป็นการทำลายเสียงและสุขภาพบางคนอาจจะถึงกับขั้นเมาหัวราน้ำ จนทำให้เสียการเสียงานด้วยก็ได้
ดังนั้นสิ่งที่นักร้องกลางคืนจะต้องใส่ใจก็คือการนอนหลับพักผ่อนให้เต็มที่ พยายามพักผ่อนเยอะๆ โดยเฉพาะก่อนที่จะเริ่มร้องเพลงประมาณ 2 ชั่วโมง ห้ามแอบงีบ หรือ แอบนอนเด็ดขาด เพราะจะทำให้เสียงไม่ตื่นร่วมทั้งร่างกายก็ยังไม่พร้อมที่จะขึ้นแสดง
ฉะนั้นเมื่อเรารู้แล้วว่ามีสาเหตุอะไรบ้างที่จะทำให้สุขภาพและเส้นเสียงของเรามีปัญหา เราจึงควรหลีกเลี่ยงและทำในสิ่งที่ควรทำ ดังนี้
- ดื่มน้ำเยอะๆ ทั้งหลังอาหารและก่อนนอน รวมทั้งก่อนที่จะขึ้นเวทีร้องเพลง
- งดสูบบุหรี่โดยเด็ดดขาด
- งดการร้องเพลงที่ต้องใช้เสียงตะโกน ตะคอก เพื่อรักษาสภาพเสียงเอาไว้
- พยายามพักผ่อนให้มากที่สุด
- งดการดื่มนมก่อนขึ้นร้องเพลง หรืออาหารที่มีส่วนผสมของนม เพราะนมจะส่งผลต่อเสียงของนักร้อง
- อย่าเคี้ยวหมากฝรั่ง เพราะการเคี้ยวหมากฝรั่งจะมีผลต่อน้ำลายที่หล่อเลี้ยงลำคอให้ลื่นตลอดเวลา
- ทานผลไม้ที่มีรสเปรี้ยวเพราะจะทำให้รู้สึกชุ่มคอ แล้วร่างกายยังได้รับวิตามินซีเต็มที่
ซึ่งทั้ง 7 ข้อข้างต้นเป็นส่วนหนึ่งที่จะช่วยรักษาสุขภาพของนักร้องนักดนตรีกลางคืน ถ้าคุณสามารถทำได้ตามคำแนะนำเหล่านี้ก็จะเป็นผลดีต่อทั้งสุขภาพของตัวและสุขภาพของเสียง เพราะการร้องเพลงตอนกลางคืนก็ค่อนข้างเสี่ยงต่อเรื่องของสุขภาพอยู่แล้วการดูแลตัวเองจึงเป็นเรื่องที่สำคัญมาก ถ้าคิดจะรักทำอาชีพนี้ต่อไป