เทคนิคการดูแลสุขภาพเสียงของนักดนตรีกลางคืน

วิถีชีวิตของนักร้องนักดนตรีกลางคืน เป็นอาชีพหนึ่งที่ต้องอยู่ท่ามกลางเหล่านักดื่มทั้งหลาย แถมเวลากินนอนก็แตกต่างจากคนทั่วไป บางคนนอนเช้า ตื่นสาย ดังนั้นการดูแลสุขภาพจึงเป็นเรื่องที่สำคัญมากโดยเฉพาะเรื่องของเส้นเสียงเพราะเป็นอวัยวะสำคัญที่จะนำเงินมาให้ วันนี้เราจึงมีเทคนิคดีๆ ในการรักษาสุขภาพของผู้ที่เป็นนักร้องกลางคืนมาฝากกันคะ

ก่อนอื่นเราต้องรู้ก่อนว่ามีปัจจัยอะไรบ้างที่เป็นความเสี่ยงต่อการทำให้ระบบเสียงและสุขภาพของเราแย่ลง เพื่อที่เราจะได้หลีกเลี่ยงสิ่งเหล่านั้น ได้แก่

  1. การดื่มน้ำเย็น
  2. การทานอาหารที่เป็นของทอดต่างๆ
  3. การทานอาหารที่มีรสชาติเผ็ดหรืออาหารที่มีรสหวานมากๆ
  4. การสูบบุหรี่
  5. การพักผ่อนที่ไม่เพียงพอ
  6. การสูดเอาดรายไอซ์เข้าไประหว่างจังหวะที่ร้องเพลง
  7. การรับประทานอาหารจนอิ่มมากเกินไป

รวมทั้งยังมีความเชื่อที่ผิดๆเกี่ยวกับเรื่องการบำรุงรักษาเสียง คือ เมื่อไหร่ที่ไม่มีเสียงหรือเป็นหวัด ให้แก้ไขด้วยการระเบิดคอ ซึ่งก็คือการดื่มเหล้าเพียวๆ เข้าไป แล้วคอจะโล่งขึ้น ในความเป็นจริงการทำอย่างนั้นจะยิ่งเป็นการทำลายเสียงและสุขภาพบางคนอาจจะถึงกับขั้นเมาหัวราน้ำ จนทำให้เสียการเสียงานด้วยก็ได้

ดังนั้นสิ่งที่นักร้องกลางคืนจะต้องใส่ใจก็คือการนอนหลับพักผ่อนให้เต็มที่ พยายามพักผ่อนเยอะๆ โดยเฉพาะก่อนที่จะเริ่มร้องเพลงประมาณ 2 ชั่วโมง ห้ามแอบงีบ หรือ แอบนอนเด็ดขาด เพราะจะทำให้เสียงไม่ตื่นร่วมทั้งร่างกายก็ยังไม่พร้อมที่จะขึ้นแสดง

ฉะนั้นเมื่อเรารู้แล้วว่ามีสาเหตุอะไรบ้างที่จะทำให้สุขภาพและเส้นเสียงของเรามีปัญหา เราจึงควรหลีกเลี่ยงและทำในสิ่งที่ควรทำ ดังนี้

  1. ดื่มน้ำเยอะๆ ทั้งหลังอาหารและก่อนนอน รวมทั้งก่อนที่จะขึ้นเวทีร้องเพลง
  2. งดสูบบุหรี่โดยเด็ดดขาด
  3. งดการร้องเพลงที่ต้องใช้เสียงตะโกน ตะคอก เพื่อรักษาสภาพเสียงเอาไว้
  4. พยายามพักผ่อนให้มากที่สุด
  5. งดการดื่มนมก่อนขึ้นร้องเพลง หรืออาหารที่มีส่วนผสมของนม เพราะนมจะส่งผลต่อเสียงของนักร้อง
  6. อย่าเคี้ยวหมากฝรั่ง เพราะการเคี้ยวหมากฝรั่งจะมีผลต่อน้ำลายที่หล่อเลี้ยงลำคอให้ลื่นตลอดเวลา
  7. ทานผลไม้ที่มีรสเปรี้ยวเพราะจะทำให้รู้สึกชุ่มคอ แล้วร่างกายยังได้รับวิตามินซีเต็มที่

ซึ่งทั้ง 7 ข้อข้างต้นเป็นส่วนหนึ่งที่จะช่วยรักษาสุขภาพของนักร้องนักดนตรีกลางคืน ถ้าคุณสามารถทำได้ตามคำแนะนำเหล่านี้ก็จะเป็นผลดีต่อทั้งสุขภาพของตัวและสุขภาพของเสียง เพราะการร้องเพลงตอนกลางคืนก็ค่อนข้างเสี่ยงต่อเรื่องของสุขภาพอยู่แล้วการดูแลตัวเองจึงเป็นเรื่องที่สำคัญมาก ถ้าคิดจะรักทำอาชีพนี้ต่อไป